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岩盤浴はお肌に良い、ということをご存じでしょうか?
岩盤浴は新陳代謝が高まるため、お肌がキレイになったり、痩せやすい体質に変わったりと様々なメリットがあります!
「誰もが羨むような美肌を手に入れたい……!」
「美肌も痩せやすい身体も欲しい……!」
このように思っている方は、岩盤浴での美容ケアがおすすめ。
岩盤浴の効果と正しい入浴法をまとめたので、この記事でご確認ください。
岩盤浴とは?
岩盤浴とは、天然の鉱石や岩盤プレートに熱を加え、その上に寝転んで身体を温め、温熱効果も期待できる温浴効果法です。床から体の深部までじっくり温め、身体の発汗を促すことにより、健康や美容、癒しなど様々な効果が期待できます。
岩盤浴の効果は?
肌の保湿と保護
岩盤浴で大量の汗をかくことで、新陳代謝が高まり、肌の皮脂膜の機能が向上。それに伴い肌の水分量も上昇し、保湿力が高まります。
普段、開きにくい皮脂線を開き、汗と老廃物を出すことで、新しい皮脂膜を作り、美肌を作ることができます。また、代謝が高まるので角質が剥がれやすくなり、ターンオーバーを早める効果も。
乾燥肌の方には、岩盤浴はおすすめです。
毒素の排出
岩盤浴で汗をかくことで、血行の促進や代謝が活性化。皮膚表面に付着している有害物質が汗と共に排出することができます。天然石から出るマイナスイオンによって細胞を活性化させることで、細胞の酸化を防ぎ、シワやシミの予防効果も期待できます。
ダイエット効果
岩盤浴に入ることで、体重を減らしやすい身体作りができます。体重が一気に減ることはありませんが、脂肪燃焼の代謝を高めることが可能。
新陳代謝を活発化させることで、痩せやすい身体へと変化していきます。普段のダイエットで効果を実感できていない方は、まずは、岩盤浴で代謝を高めるのも有効手段です。
岩盤浴で効果を出すための正しい入り方
- 岩盤浴用の入浴着に着替えましょう
- 水分を十分に補給する
- 岩盤の上にタオルを敷く
- うつぶせで寝る(約5分間)
- 仰向けで寝る(約10分間)
- 5分以上の休憩と水分補給
- 4~6を3回以上繰り返す
岩盤浴に入浴する際は、必ず水分を多めに取ってから入浴するようにしましょう。多くの場合、ウォーターサーバーや自動販売機を完備している岩盤浴場が多いため、そちらを利用して水分補給をすることができます。
事前に十分に水分補給をしておくことで、発汗量が上昇し新陳代謝が活発になるため、ダイエット効果を期待している方は特に意識するとよいでしょう。
また、女性の場合、岩盤浴に入る前に事前にメイクを落としておきましょう。岩盤浴は大量の汗をかくため、メイクは崩れてしまいますし、清潔に岩盤浴を利用するために、メイクは落として利用することがマナーです。
注意点
入浴する上で気を付けるべきことは、大量に汗をかくので、水分補給を欠かさずに行うということです。また、体調が悪い時はもちろん、利用中に気分が悪くなった場合も、岩盤浴への入浴を控えるようにしてください。
まとめ
岩盤浴での入浴は、老廃物を排除し、新しい肌へと生まれ変わる美肌効果を生み出すだけでなく、ダイエット効果も生み出します。
水分補給や体調が悪い時は、岩盤浴を控えるというようにして、美肌を手に入れましょう。
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