もくじHeading
水を飲むときれいになるって本当？
「美容の秘訣は、一日にたくさん水を飲むこと」
「毎日2リットルの水を飲むと美容に良い」
と聞いたことがある人も多いはず。実践している人も多いかと思いますが、ただがむしゃらに水を飲んでも効果は発揮しません。
なぜ、美容と水の関係が深いのかまずは知識を深めましょう。
一日に必要な水分量は？
一般的に一日に必要な水分量は
- 体重1kgあたり40ml
と言われています。※食生活や運動量によって異なります
つまり、体重50kgの方で、2ℓの水分が必要になります。
また、体内へ酸素や栄養を運ぶ血液に含まれる
- 赤血球の66％
- 血漿の90％
そして、肌細胞は60%が水でできています。
水分不足は心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす原因にもなります。つまり水分は、肌だけではなく健康にも大きく関係しています。
水が肌に与える影響
- 血流が良くなり、代謝が上がる
- 代謝の活性化により肌のターンオーバーの正常化
- 不要な食欲を抑える
- 老廃物を流す
- 消化機能・便秘、下痢の改善
- 免疫力のアップ
- むくみ予防
- 基礎代謝アップ
- 乾燥によるシワ、シミの予防
体内では常にたくさんの水を必要としています。水分が足りないと、身体の隅々まで酸素や栄養が行き届かず、ターンオーバーが遅くなったりくすみが気になったり。また肌だけではなく体内の循環にも大きく関わるため消化器官の異常なども発生します。
水分摂取のコツは
こまめに摂取する
一気にがぶがぶと飲むと、胃はもちろん内臓に負担がかかってしまいます。下痢や便秘に繋がりお腹を壊したり、胃の不快感に教わることになります。
最初のうちは、多くの水分を摂取するのは意識しないと行えないので、30分に一回程度コップ一杯の水を摂取しましょう。
こまめにトイレに行く
水分をこまめに摂取することで老廃物を流しやすくしてくれるためトイレもこまめに行くようにしましょう。内臓に負担をかけず体内の循環を整えてくれます
なるべく常温で
暑い日なの冷えた水を飲みたくなりますが、身体の冷えや過剰な水分の摂取はむくみの原因になります。
常温や白湯での摂取を心がけましょう。
まずは自分の身体を整えよう
正しい水分の摂取で体内からきれいになる事で美肌に導いてくれることが分かりました。サプリやスキンケアも大切ですが、一番大切なのは自分の身体がきちんと整っていることです。効果を最大限にするためにも、まずは自分の身体をしっかりと整えるようにしましょう。
人気の炭酸パックパックランキングBEST3
-
1位
HADAFUWA
保湿力と毛穴洗浄効果はサロン級！混ぜずに使える手軽さも◎
製薬会社とエステサロン、美容機器メーカーが「自宅でエステのようなケア」をコンセプトに共同開発した炭酸パック「HadaFuwa」。一般的な炭酸パックの約20倍に相当する超高濃度炭酸が、肌の新陳代謝を促し8種の美容成分をしっかり届けてくれます。1剤のみで混ぜずに使えてお手軽なのも好感度大！
-
2位
ホメオバウ O2パック
エステティシャンからの信頼も厚い実力派
炭酸パック業界のけん引役「メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ」の特許に基づき製造・監修された「O2パック(オーツ―パック)」。炭酸の力で血行を改善して肌本来のハリを引き出し、贅沢に配合された美容成分がくすみや老化の原因にあらゆる側面からアプローチしてくれます。
-
3位
ドクターメディオン
スパオキシジェル美容医療機関やエステのノウハウを生かした元祖・炭酸パック
炭酸パックの生みの親・皮膚科医の日置医学博士が、美容機関で培われたノウハウを生かして改良を重ね開発した「スパオキシジェル」。フレッシュな炭酸の力でハリと潤いのある健やかな肌を実現します。美容成分を含んだジェルの働きで、肌の外側からしっかり保湿する効果もあり。
